Авокадото и някои от ползите му за вашето здраве

Авокадото и някои от ползите му за вашето здраве

Авокадото е един от онези богати на хранителни вещества плодове, които имат огромни ползи за здравето. Счита се за супер плод поради уникалните си свойства, които по същество не се наблюдават при никой друг плод. В много ресторанти /като ресторант Смокини Пловдив/ авокадото е влючено в менюто като основна съставка – не само, че е изключително вкусно, то също така има и неоспорими ползи за здравето ни.

Авокадото е силно хранителен продукт  и чудесен източник на фолати, калий и здравословни мазнини, както и витамини К, С и Е. Авокадото също съдържа малки количества витамини и минерали от група В, като мед, фосфор, магнезий, манган, желязо и цинк. Мононенаситените мазнини в този плод - повечето от които са олеинова киселина - са полезни за сърцето ви, борят се с възпалението и могат да имат противоракови свойства. Яденето на авокадо също може да ви помогне да усвоите по-добре други разтворими в мазнини хранителни вещества.

Освен това, авокадото е пълно с фибри. Някои проучвания установяват, че хората, които ядат авокадо, са склонни да тежат по-малко, може би поради високото съдържание на фибри и здравословни мазнини, както и на ниския му гликемичен индекс. Авокадото също съдържа антиоксиданти, които са полезни за очите и мозъка, като лутеин и зеаксантин. Тези антиоксиданти могат да понижат риска от свързана с възрастта макулна дегенерация, катаракта и невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.

Лечебни и здравословни ползи на авокадото

Средство за отслабване
 
Авокадото е един от малкото плодове, които са с високо съдържание на протеини и затова е силно препоръчителен за хора, които искат да отслабнат. Освен това, ако имате наднормено тегло, приемът на авокадо на ден не само ще ви осигури енергия и калории за повишаване на метаболизма ви, но и ще ви засити наистина за дълго време.
 

Намалява лошия холестерол

Авокадото е изпълнено с мононенаситени мазнини, които са добрите мазнини. Те помагат за понижаване на нивото на лошия холестерол в организма и са отговорни за насърчаването на добрия холестерол, което от своя страна поддържа сърцето здраво.

Предпазва от  сърдечно-съдови заболявания

Авокадото съдържа повече калий от бананите. Известно е, че калият намалява повишеното ниво на кръвното налягане в кръвта, той също така помага за поддържането на добро здраве на костите и мускулите. Авокадо на ден е отговорно за поддържане на оптималното кръвно налягане. Известно е, че олеиновата киселина, присъстваща в този тъмнозелен плод, намалява високото кръвно налягане и нивата на холестерола, като поддържа сърцето ви здраво.

Съдържа важни  минерали и витамини

С високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, този чудесен плод съдържа основни витамини като витамин В, витамин К, витамин Е и витамин А. Авокадото спомага за превръщането на неактивната форма на витамин А в активно съединение. Освен това е чудесен източник на фибри и затова може да се консумира за лечение на някои стомашни заболявания

 

Оставете коментар

Екипът на Смолян днес! Ви благодари, че използвате кирилица. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки, или обида на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от администраторите на сайта. Коментари на латиница не се допускат.

нагоре

 Всички фото, видео и текстови материали в този сайт са собственост на СМОЛЯН ДНЕС! освен в случаите, когато изрично  е посочен друг автор. Всяко копиране и репродуциране на тези материали без изричното писмено съгласие на СМОЛЯН ДНЕС!  се преследва по "Закона за авторското право и сродните му права", както и по "Закона за защита на конкуренцията". Уеб дизайн СМОЛЯН ДНЕС!